微信公眾號
您的當前位置:主頁 > 新聞

竹筍的熱量是多少

時間:

竹筍熱量:19大卡/100g。鮮竹筍的可食用部分水分較多,纖維含量較高,熱量很低,其鉀含量比較高,可幫助緩解水腫,推薦在減肥期間食用。

竹筍的熱量是多少



什麽是熱量

熱量,是指在熱力係統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量,所以熱量隻能說“吸收”“放出”。不可以說“含有”“具有”。而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳(J)。人體的一切生命活動都需要能量,如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源於食物。動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類:碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素,加上水則為六大類。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為“產能營養素”或“熱源質”。

竹筍的熱量是多少



物熱量計算方法

1、主食類:如米飯、稀飯、麵條,假若用 80 卡為一個計算單位,日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麵條的熱量就相當於80 卡。

2、肉類、豆腐、雞蛋:37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 卡。值得注意的是,1 個煮雞蛋的熱量是80 卡,但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120卡。

3、蔬菜類:600 克的任何蔬菜都等於80 卡。

4、海鮮類:100 克左右就是80 卡的熱量。

5、水果類:300 克西瓜、2 個桔子均為80 卡熱量。

竹筍的熱量是多少



低熱量的食物

1、凍豆腐。豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的饑餓感。

2、竹筍。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

竹筍的熱量是多少

3、西紅柿。西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修複有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

4、芹菜。富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便幹燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經係統和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

竹筍的熱量是多少

竹筍的熱量在食物裏麵相對於來說算是比較低的了,是一種低熱又美味的食物。並且竹筍裏麵含有豐富的粗纖維,是有利於幫助腸道蠕動、消除身體水腫的。除了竹筍,生活中還有很多食物的熱量都很低,想要保持身材的朋友可以留意一下。


版權所有 Copyright © 2018 正安縣亚游集团竹筍有限責任公司 ALLRightsReserved 黔ICP備18010419號-1 技術支持:萬商雲集